Kostvejledning ved slankekur

Reklame:


Når man begynder på en slankekur tænker man ofte først på kosten, derfor kan det være en god idé at få noget kostvejledning, dvs. vejledning i hvilken mad, der bedste for dig at spise og hvordan du skal sammensætte den.

En kostvejleder kan f.eks. være en diætist, der ved rigtig meget om kost og sundhed. Kostvejlederen kan give dig en madplan og forklare hvilke produkter du skal spise og hvilke du skal holde dig fra.

Kostvejledning og kalorier

Kostvejledning bygger som regel på kalorieindtaget, der tages udgangspunkt i hvor mange kalorier du bør få og hvorfra de bør komme. Kostvejledningen kan lære dig at max 30 % af dit energiindtag bør være fedt, 20 % protein og resten kulhydrater.

Hos en kostvejleder kan du lære at læse varedeklarationerne og dermed finde ud af hvordan energien i varen er fordelt på fedt, protein og kulhydrater. Det lyder måske forvirrende, men med en personlig vejleder til rådighed bliver det langt lettere at finde ud af, hvad der er sundt og hvad, der ikke er.

Find din egen kostvejleder

Da kostvejledningen bliver meget personlig er det afgørende hvem, der bliver din kostvejleder. Det skal være en person du stoler på og som forstår dine ønsker og mål. Hvis du vil være sikker på at få fat i en professionel og uddannet kostvejleder, skal du tage kontakt til en diætist.

Men finder du en kostvejleder, der bare ved en hel masse om sund mad og om vægttab, så er det også fint. Det kan være én i din familie eller måske en veninde, der har tabt sig og lever sundt. Hun kan sagtens være din personlige kostvejleder, for det handler bare om at få gode råd om kost.